中医认为：冬季时令之气是“寒”，而寒很容易引发冬季感冒，要做好冬季感冒防治，避免“受寒”而出现喷嚏流涕、头痛鼻塞等“小麻烦”。

防着凉，用好“暖三件”

现代人到了冬季都依赖空调，抗寒能力明显下降，室内外温差大，这个时候出门就更要注意保暖。除了棉袄、羽绒服等保暖的衣服外保暖也有很多“神器”，预防感冒，尤其要保护好口鼻和脖子部位，因此围巾、口罩是必不可少的保暖“神器”。另外，头部是人体散热最多的部位，冬天戴顶帽子是最简单有效的保暖方式之一。

冬季感冒，喝感冒冲剂就能好？

风寒感冒

怕冷重，发热轻，无汗，头身疼痛较重，流清涕，咽痒，咳白稀痰，口不渴，舌淡苔薄白，脉浮紧。

感冒冲剂组成

常见的感冒清热颗粒由荆芥穗、薄荷、防风、柴胡、紫苏叶、葛根、桔梗、苦杏仁、白芷、苦地丁、芦根共11味中药组成。

其功效有疏风散寒，解表清热。可用于风寒感冒，头痛发热，恶寒身痛，鼻流清涕，咳嗽咽干。

感冒冲剂既不是传说中的感冒万能药，也不是冬天感冒的御用药。不过，感冒期间应多喝水，多休息，饮食清淡，保持心情愉悦，睡眠充足，勤测量体温，密切观察。这句话倒是万能的。

感冒后需要注意的禁忌有哪些

1、忌乱服药

一些人遇到感冒，就自行要药店选购感冒药。但是，目前市面上销售的感冒药组成成分常常会出现重叠，如果选择不当，多种药物同时服用，就有可能造成某种成分的药物服用过量，不仅感冒治不好，而且还可能给身体带来负面影响，严重可给肾、肝功能带来严重的损害。感冒患者在选择感冒药时，一定要详细看说明书，选择针对症状最重的那一种买(比如咳嗽、流鼻涕、头痛等症状)，吃一种就行了，药物选择无需太多。

2、忌戴隐形眼镜

戴隐形眼镜上班的白领可要注意了!特别是近期天气变化大，处于封闭的办公楼内很容易办公室感冒扎堆。由于因为目前很多抗感冒、止咳和止痛药中含有可能引起口干、鼻干和眼干的乙酰氨基酚、组胺拮抗剂等，对泪液分泌机能受阻的隐形眼镜族来说，更是雪上加霜。加上经常擤鼻，可能会将细菌带到镜片内，细菌沉积在角膜与镜片之间，很容易感染眼病。因此眼科专家提醒，感冒时应该尽量避免使用隐形眼镜，以免对眼睛造成负担。

3、服药后不要喝咖啡

不少人都有这样的体会，服用感冒药后会感到疲惫，无办法集中精神工作，无奈之下选择了浓咖啡提神，殊不知，这是万万不可取的!由于抗感冒机理的原因，大多数感冒药中都含有抗过敏成份，用以缓解流鼻涕、打喷嚏等症状，这类药物的副作用表现为犯困、注意力不集中。医生提醒读者，因为伤风感冒药普遍含有苯丙醇胺，若与含咖啡因较高的咖啡一并服用，则有可能引致血压急升，严重可致命。

感冒后需要注意的饮食禁忌

1、甜食

在感冒期间是不能吃含糖量比较多的水果以及甜品点心，因为甜食会增加痰液的粘度，导致腹部胀痛，甚至会抑制人们的食欲，比如菠萝，甘蔗，葡萄，芒果等尽量不要吃。另外辛辣刺激性的食物也是不能吃的，比如芥末或者辣椒容易助火生痰，导致痰液变得粘稠，不容易咳出来，加重鼻塞以及头痛感。

2、高盐食物

在感冒期间要减少对盐的摄入量，这样才能够提高唾液里面溶菌酶的含量，有效的保护和咽喉部的黏膜细胞，同时能分泌出大量的免疫球蛋白来增强身体对感冒病毒的抵抗能力。但是感冒期间也不能不吃盐，因为身体出汗之后可能会导致钠离子的流失，烹调过程中盐可以有效的为身体补充钠离子，每天的吃盐量控制在五克以内。

3、粗纤维食物

感冒期间人们的胃动力就会变得越来越弱，此时应该避免吃一些粗纤维的食物，比如韭菜、芹菜等，不然会加重胃肠道的负担。

4、浓茶以及浓咖啡和烧烤类食物

浓咖啡及浓茶里面含有的咖啡因，会引起胃肠道的不适感，甚至会引起胃食管反流，另外感冒期间也不能吃一些煎炸以及烧烤食物，比如炸鸡腿、烤肉、薯片等，这些食物不容易消化，容易延长病情康复的时间。

5、避免吃刺激性的调料味

平时炒菜时是离不开调料味的，但是不能吃一些强烈刺激性的调味，比如咖喱粉、胡椒粉等，会强烈刺激呼吸道的黏膜，导致患者咽喉部变得更加干燥、容易痉挛，从而引起呛咳以及鼻塞，加重病情。

6、柿子

柿子性寒，具有滋阴润燥的功效，但是风寒感冒的患者不能吃柿子，不然会加重身体中的寒气，不利于病情的康复，甚至会加重病情。

在感冒期间一些食物是不能吃的，不然会加重病情。冬季要根据天气的变化来增减衣服，避免吃辛辣刺激性的食物，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的锻炼身体来增强体质。

7 种治疗感冒的食物

1、洋葱

洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。洋葱能促进钠盐的排泄，从而降低血压，因此对、高血脂和心脑血管病人有很好的作用。

2、吃蒜

蒜是日常中不可缺少的调味品，大蒜内含一种叫 " 硫化丙烯 " 的辣素，这种辣素的杀菌能力可达青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都要很好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染疾病和驱虫的作用。

3、赤豆

说赤豆有很好的药用价值一点都不为过，在《本草纲目》里就提到赤豆的功效 " 行津液，利小便，消胀、除肿、治呕，而治下痢肠，解酒病，除寒热痈肿，排脓散血。" 认为，赤豆可清热解毒、健脾养胃、滋补强壮，是一种很养身的食物。

4、黄豆芽

黄豆芽富含维生素 B2，在维生素 B2 缺乏症多发的季节，多吃黄豆芽可有效的防治维生素 B2 缺乏症，而且黄豆芽富含维生素 C，对生长发育、预防贫血等都有好处。

5、萝卜

萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

6、南瓜

南瓜既可以作为菜也可以当粮食，因为南瓜不仅可以充饥，而且还有一定的食疗价值。南瓜内含维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质，能起到解毒的作用。

7、鸡汤

喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

冬季感冒用好风池穴

风池穴，为足少阳胆经腧穴，具有疏风解表、清头开窍之功。

中医学认为，风为百病之长，兼夹寒邪则易袭人肌表，引起相应的外感。故可用风池穴疏风驱寒以解肌表，缓解鼻塞流涕、咽痒咳嗽等症。且颈后部为人体阳气通行的重要通路，刺激风池穴能够通利清阳之气，从而起到清头目、止头痛的作用。

取穴法：在颈后发际线上1寸旁开，当胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处（简易取穴：即耳根下后方可触及一骨性凸起为乳突，其上在转颈时有肌肉凸起，为胸锁乳突肌；该肌肉后的凹陷，平发际线上1寸处为风池）。

按摩法：行指柔法，双手拇指分别置于同侧风池穴，其余四指伸直抓于头部固定，拇指稍用力按揉，微觉酸胀感为度，每次行10-15分钟，每日可行多次。

艾灸法：鼻流清涕明显者，可以艾条点燃后置于距离穴位皮肤3-5厘米处行悬灸法，以皮肤感觉温和为度，每次20分钟，每日可行1-2次。

小儿冬季感冒推拿手法

风寒感冒的推拿手法

揉小天心3分钟，揉一窝风5分钟，清肺3分钟，清板门3分钟，补肾2分钟，推三关3分钟，具体操作如下：

揉小天心3分钟

部位：腕横纹微上，大小鱼际交会处。

操作：顺时针旋揉。

揉一窝风5分钟

部位：手背腕横纹中点。

操作：顺时针旋揉。

清肺3分钟

部位：无名指掌面，指根至指尖。

操作：由无名指根部推向指尖。

清板门3分钟

部位：大拇指下，从虎口到掌根横纹。

操作：由腕横纹推至拇指根。

补肾2分钟

部位：小指掌面，由指尖至指根。

操作：小指掌面，从小指尖推至指根。

推三关3分钟

部位：前臂前侧、由腕至肘为三关。

操作：沿前臂前侧，由腕横纹推至肘为推三关。

捏大椎5—10次

大椎位于第7颈椎棘突下凹陷中，有解表退热的作用。

推坎宫150次

坎宫位于自眉头起沿眉向眉梢成一直线。用两拇指桡侧自眉心向眉梢做分推，称推坎宫。功效：疏风解表，醒脑明目，止头痛。

如何预防冬季感冒

勤洗手

感冒最常见的传播途径不是空气传播，而是手物、手手传播。以下情况下应及时洗手：饭前及便前、便后；室外运动、玩耍后；接触血液、鼻涕、痰液和唾液后；写完作业后；与多人握手或接触后；乘坐公共交通工具后；接触钱币后；接触过感冒患者的用品后。

正确洗手

①“面面俱到”，手心、手背、手腕、指尖、指间皮肤，不留死角，洗手时间不能少于15秒；② 用流动水；③洗后别再污染手。

别让肥皂成为病菌“二传手”

许多人习惯将肥皂放在肥皂盒内，而肥皂盒下面又不渗水，潮湿的肥皂成了病菌滋生的温床。

随身带纸巾

不要直接对着别人咳嗽和打喷嚏，也不要在咳嗽或打喷嚏时直接用手掩住口鼻，以免将病菌喷到手上，再通过手把病菌传给别人。最好能在办公桌、餐桌、床旁放一盒纸巾，或者随身携带纸巾，以备随时使用。此外，还可随身携带消毒杀菌湿纸巾，以便随时擦手。

保持指甲清洁

每天清理手指甲，不要留长指甲。

不用脏手揉眼睛

不要用脏手揉眼睛、挖鼻子，以免将病毒带入体内。

定期换牙刷

每3个月更换一次牙刷。感冒痊愈后，为防止再次感冒，应更换一次牙刷或把牙刷彻底消毒一次。

正确擤鼻

许多人习惯用右手拇指和食指或其余4指捏住鼻子两侧，用力擤鼻涕，这样做很容易使鼻腔内的分泌物逆流到咽部或鼻窦内，引发鼻窦炎。正确的方法是，用右手食指按住右侧鼻孔，用力排除左侧鼻腔内的分泌物。然后再用左手食指按住左侧鼻孔，擤右侧鼻腔内的分泌物。

不要“吸鼻子”

有些人喜欢将鼻腔内分泌物逆向吸入口腔内。这其实是一个很不好的习惯，容易将鼻腔内的病菌吸入咽部。

经常清洁鼻腔

鼻塞、流涕症状明显时，定时用清水冲洗鼻腔，有助于清除鼻腔内的分泌物和病菌。

定时开窗通风

保持室内空气清新可有效减少空气中的病毒数量，增加氧气含量。

合理使用加湿器

空气过于干燥（湿度<40%）有利于感冒病毒的繁殖和传播，但湿度过大又容易导致真菌滋生。使用加湿器时，应经常查看湿度计，使室内湿度保持在50%左右。

每周为毛巾消毒

用清水将毛巾洗净后，再用开水煮一煮，可有效杀灭病毒和细菌。

每天吃一点大蒜

大蒜有杀菌作用，可以减少感冒。即使感冒了，吃一点大蒜，病也好得快。

多喝绿茶

绿茶中的儿茶素有助于抑制病毒繁殖。

经常参加体育运动

研究发现，每周锻炼5次，每次45分钟，一年后，感冒次数明显减少。冬天气候寒冷，应避免清晨外出锻炼，以免着凉感冒。

注意保暖

在寒冷天气外出时，戴上口罩，围上围巾，对保护上呼吸道有益。

少去“凑热闹”

在感冒流行期，抵抗力弱的人应少去人员拥挤、空气不流通的地方，如商场、电影院等。

不要滥用抗菌药

感冒及流感都是由病毒引起的，而抗菌药是用来杀灭或抑制细菌繁殖的，因此，感冒时口服或注射抗菌药根本没有用处，相反还会带来许多不必要的麻烦，如药物不良反应、菌群失调、细菌耐药等。研究还发现，一感冒就用抗生素的人，更容易感冒。

生活规律

生活要规律，保证充足睡眠。睡眠不足的人血液中免疫球蛋白的活性比睡眠充分的人降低50%。

减少被动吸烟

被动吸烟会增加上呼吸道感染机会，尤其是儿童。吸烟时，请远离他人。

多晒太阳

阳光中的紫外线具有消毒杀菌作用。

每年注射流感疫苗

注射流感疫苗有助于减少或避免感染流感病毒，尤其是医护人员、汽车司机、售票人员、商场售货员、65岁以上老人、孕妇，以及患有各种慢性病（如心脏病、糖尿病、慢性阻塞性肺病、支气管扩张等）者，可以考虑在流感季节到来前注射流感疫苗。

早治疗

一旦出现感冒迹象（如咽干、咳嗽、鼻塞等），应多喝温开水。若有必要，可适当服用抗感冒药物。一旦感冒症状加重，应及时去医院就诊。尤其是出现高热、乏力、胸闷、心慌等症状时，更应及时就诊。